新型冠狀病毒肺炎，H1N1，等流行病都是很恐怖的疾病。但大家可以發覺，有的時候，當一個被感染的人，可以和大幫朋友一起吃飯後，有些人被感染到，有些人沒有被感染到，那是為什麼呢？這主要是和我們每個人的免疫力有密切關係。
怎樣提高自身的免疫力呢？提高自身免疫力最好的方式是吃好、睡好、心情好。在吃的方面，我們只要注意少吃合成品，少吃含化學物質的食物，不吃發霉、變質的食物，注意各種營養的均衡，就可以了。
但是最重要的是要睡得好。要睡得好，很重要是一個睡覺的環境，而這個當中，睡房內的空氣、床褥、枕頭、空調、窗簾、地板等等的清潔，是非常非常重要的。海豚絕對是個好幫手，可以幫你把睡覺的環境弄乾淨，提高免疫力當然也要心情好，大多數人認為心情需要靠自我調解，靠自我調解雖然很重要，但是更重要的一點還是和我們睡眠的品質有關。
簡單講，只要是睡覺睡好了，睡舒服了，心情自然就會變好。舉例來說，一個還不會講話的嬰兒，表達情緒的方式是很直接的，那就是笑和哭，生病會哭，餓了、尿布溼了會哭，但還有一個非常重要的元素，如果沒有讓他睡好，他就會哭鬧得很厲害。
而我們大人，我們會掩飾我們的情緒，睡不好不會哭，但是睡不好很容易心情低落，以致於有時會亂發脾氣。上課或者工作時，不能專心。當然，免疫力也會相對下降。因此，要睡好，心情好，擁有海豚是非常重要的！